Tipps für die Gesundheit

In nahezu allen Medien begegnet man immer wieder gut gemeinten Tipps und Empfehlungen zum Erhalt und zur Förderung der eigenen Gesundheit. Gesundheitsthemen werden überall abgehandelt. Gerade In Illustrierten und Magazinen, die sich an das weibliche Geschlecht richten, fehlt es selten an ausufernden Gesundheitsweisheiten. Dabei trifft oft Altbewährtes auf mehr oder weniger revolutionäre, neue Erkenntnisse. Und was vor einem Jahr noch mittels Studie belegt wurde, wird plötzlich mittels einer anderen Studie gekippt. Wem soll man da noch Glauben schenken? Ist Cholesterin nun ein gesundheitliches Problem oder ist es keins? Fragen über Fragen – und Tausende von Antworten! Doch welche sind richtig?

Wenn es darum geht, wie man gesund leben kann, dann wird man wie gesagt über Tausende von Empfehlungen und Ratschlägen stolpern. Dabei liegt leider Gottes das Seriöse oftmals nah beim Obskuren. Bezeichnenderweise ist es vor allem der gesunde (!) Menschenverstand, mit dem man sich der Thematik nähern sollte. Wie eine gesunde und ausgewogener Ernährung in etwa aussieht, das weiß im Grunde genommen jeder von uns. Und bloß weil irgendeine Studie nun belegt haben möchte, dass Cholesterin nun doch nicht so gefährlich ist, wie jahrzehntelang angenommen, ändert das längst nicht alles. Zwei Steaks am Tag werden auch in nächster Zeit ganz sicher keine Empfehlung sein. Zwar scheint es so, als ob das Rad der Gesundheit immer wieder neu erfunden wird. Doch die wesentlichen Fakten sind unumstößlich.

Man muss keine Arzt sein, um zu wissen, dass Sport etwas grundlegend Notwendiges für den menschlichen Körper ist. Der Körper ist auf Bewegung ausgelegt und will entsprechend genutzt werden. Dass man es dabei aber auch nicht übertreiben darf, ist auch klar. Das muss kein Gesundheitsratgeber verraten. Und um sich richtig zu ernähren, sollte man nur die richtigen Schwerpunkte setzen. Man sollte eher wenig Fleisch essen, noch weniger Süßkram und Junk Food. Stattdessen sollte der Hunger überwiegend mit Gemüse und langkettigen Kohlenhydraten gestillt werden. Nicht oft genug aussprechen kann man die Empfehlung, eher viele kleinere Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Dadurch profitiert der Stoffwechsel und man nimmt nicht so leicht zu. Diese einfachen aber grundlegenden Gesundheitstipps wird jeder Experte bestätigen. Wenn man sich im Wesentlichen an diese hält, ist schon viel für einen gesunden Lebenswandel getan. Und der lohnt sich allemale, denn Prophylaxe ist besser als Therapie. Das verlangt zwar ein gewisses Quantum an Moral ab – denn überall lauern Versuchungen in Form von Fast Food und einem bequemlichen Lebenswandel. Doch wer diesen Versuchungen trotzt, der lebt ganz sicher gesünder und langfristig auch wesentlich zufriedener.